加圧トレーニングジムとは

加圧トレーニングジムとダイエット効果

加圧トレーニングジムで、加圧トレーニングを行うのが、なぜダイエットにつながるのでしょうか。加圧トレーニングでは、手足の付け根を圧迫し、血の流れを抑えた状態にします。この状態で運動をすると、疲労物質が筋肉の中にたまっていきます。たまった疲労物質は、筋肉を刺激します。すると、筋肉への刺激を受け取った脳は、刺激で受けた損傷を回復させるため、大量の成長ホルモンを分泌させます。

この成長ホルモンの分泌は、加圧トレーニングを始めて１０分程度でピークを迎えます。そのピークの時の成長ホルモン量は、加圧をしないトレーニングの時の１０倍。大量の成長ホルモンが、血液に乗って、全身に運ばれると、脂肪細胞を刺激して、脂肪を分解するため、ダイエットに効果があるのです。

加圧トレーニングは、自宅でもできますが、ベルトを締める場所を間違えると、効果が上がらなかったり、締める強さによっては、血液の流れが悪くなりすぎて、血栓ができてしまったりします。ですから、加圧トレーニングを始める時には、加圧トレーニングジムで、きちんとトレーナーの指導を受け、自宅でも併用して行うことで、大きな効果が得られるものなのです。

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加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは加圧ジムで行っているトレーニングは、加圧トレーニングと呼ばれるものです。加圧トレーニングは、手足の付け根を圧迫し、血の流れを抑えた状態で、軽い負荷をかけて通常のトレーニングをするものです。

血の流れを抑えているため、筋肉を30～50％しか使用しなくても、筋肉を80％使用したときと同じ効果が得られ、さらに、筋繊維を発達させるための成長ホルモンも多く分泌します。

このため、体脂肪の減少にも繋がっていきます。また、軽い負荷しかかけないため、ちょっと体調不良気味などの時にもトレーニングが可能になります。加圧トレーニングは、加圧ベルトや加圧トレーニングウェアなどを着用して行うのが特徴です。また、加圧トレーニングの特徴として、普通のトレーニングより効果が上がるので、週２～３回程度、１０分程度の運動で、長く続ける方がいいということもあげられます。

軽い運動で大きな効果が現れる加圧トレーニング。血管を圧迫し、血液の流れを抑えるため、自己流で、むやみに締め付けると、血栓ができたりという危険もあります。まず、加圧ジムで、資格を持ったトレーナーに指導してもらい、自宅でも加圧トレーニングを続けるという方法が一番安全です。